Uz zdrave navike do željenog rezultata

Zdrave navike dovode i do željenih rezultata. Gledajte to kao dugoročnu investiciju u nešto što je vama najbitnije a to je vaše zdravlje. Pitali smo ljude koji se redovno bave sportom zašto to rade? Odgovori su bili razni ali jedan od odgovora nam je privukao pažnju a to je: Treniram redovno da bih bio zdrav!

To je zdrava navika, koja će vam vratiti mnogo zauzvrat vaš uložen trud.  Takođe, ukoliko pre promena režima ishrane usvojite nekoliko osnovnih teza, znatno povećavate šanse za dugoročne rezultate.

1. Gojaznost

Većina ljudi ne vidi ili jednostavno ne želi da vidi prave uzroke prekomernog uzimanja hrane i slabe fizičke aktivnosti. Međutim, ovo je možda i najvažnije pitanje koje morate rešiti pre svakog ozbiljnog pokušaja dijete i menjanja loših navika. Neki od najčešćih uzroka su stres, psihička i emotivna nestabilnost, te ređe neka ozbiljnija oboljenja i hormonalni poremećaji. Ukoliko ovakve probleme ne rešite pre nego što pokušate da izmenite režim ishrane, biće vam znatno teže da ostanete motivisani.

Gledajte na to sa pozitivnije strane, od rezultata vas deli samo odluka o tome kako ćete promeniti tu lošu naviku. Nakon donešene odluke i rešenosti da primenite novi režim ishrane sledeći korak je da testirate svoju istrajnost. Izazovite u sebi takmičarski duh i budite bolja osoba nego što ste bili juče.

2. Dijeta ili optimalni režim ishrane

Verujte da je dovoljno, jesti tri obroka dnevno, ali smanjite količinu. Uvedite i dve užine. Jedite raznovrsno, često, ali malo. Probajte da uvek jedete u približno isto vreme u toku dana, u pravilnim razmacima. Ako to uspete, praktično se ničega ne morate odricati, već samo morate voditi računa o količini.

3. Dijeta kao promena životnih navika

Samostalno, koristeći brojne renomirane izvore na Internetu, ili u saradnji sa lekarom, možete kreirati optimalni režim ishrane sa kojim ćete gubiti 4-5 kilograma mesečno. Naučnici veruju da je to optimalni tempo mršavljenja.

Tako se organizam podsvesno (ali i vi na nivou racionalnog razmišljanja) postepeno navikavate  da novi režim ishrane nije nekakva „izuzetna okolnost“, već on postepeno postaje vaša svakodnevna navika. Jedino tako možete računati na dugoročne rezultate i, generalno, zdraviji život.

4. Kratkoročni ciljevi su bolji za motivaciju

Ako sebi u startu za bezuslovni cilj postavite gubitak 20 kilograma, namećete sebi ogroman pritisak i u startu gubite motivaciju. Skidanje velikog broja kilograma je ozbiljan put, na kojem postoji mnogo prepreka. Mnoge studije su pokazale da su kratkoročni ciljevi, na primer na nedeljnom nivou, znatno efikasniji. Takođe, poželjno je promeniti i samu definiciju ciljeva.

Naravno da je suštinski najvažnije da gubite kilograme i da na kraju skinete svih 20, ali je bolje ako sebi zacrtate naizgled lakše ostvarive zadatke ili takozvani baby steps metod. Na primer, umesto da sebi kažete  – „Ove nedelje ću da smršam 5 kilograma“, bolje je da razmišljate ovako: „Ove nedelje ću da popijem jedno gazirano piće“ ili „Od ove nedelje ću da prestanem da jedem slatkiše svaki dan“.Putem ovog metoda stičete samopouzdanje ostvarivanjem lako zadatih ciljeva. Važno je i da, ako pokleknete, to sebi ne uzimate za zlo. Jednostavno odlučno nastavite već sledećeg jutra.

5. Redovna fizička aktivnost može biti igra

Otkrijte koji ambijent vam najviše odgovora, da li volite da provodite vreme napolju? Ako je vaš odgovor da, onda izađite van. Mnogo ljudi u današnje vreme samostalno trenira napolju. Međutim ukoliko ste početnik bilo bi dobro da vas neko nadgleda. I ovde važi pravilo baby steps. Polako uvodite ciljeve za svaku zadatu vežbu. Za početak kada god možete, idite pešice, a ne liftom. Parkirajte auto na 10 minuta od firme. Nemojte „slati“ nikoga u prodavnicu, uradite to sami. Sa decom se ne igrajte na kompjuteru, već napolju. Uradite par vežbica ujutru kad ustanete…

Sigurno je da ovakve aktivnosti neće dati vidne rezultate u kratkom vremenskom roku, ali one zato nisu previše teške ni demotivišuće, niti oduzimaju previše vremena. Međutim stvarajući novu zdravu naviku lako ćete postati aktivniji i redovniji u svojim fizičkim akvitnostima. Ključ ka uspehu se sastoji u iskorenjivanju loših navika, usvajanju novih i pretvaranju vrlina u veštinu. Želimo vam puno sreće i istrajnosti do zadatog cilja.

Herbafast^® lady kapsule sadrže posebno patentiranu kombinaciju probiotske kvasnice i snažnog antioksidansa (Saccharomyces bulardii + Superoksid dismutaza (SOD)).

Istraživanje je potvrdilo da ova inovativna kombinacija suzbija glad, smanjuje telesnu težinu i eliminiše toksine iz organizma.

Nazvan enzim života, zbog svog snažnog antioksidantnog dejstva, SOD predstavlja prvu liniju odbrane tela od najštetnijih slobodnih radikala koji utiču na pojavu gojaznosti.

Posebna prednost superoksid dismutaze iz Herbafast^® lady kapsula je, što je tehnološkim postupkom najnovije generacije, dobijena iz prirodnog, biljnog izvora ploda dinje, maksimalne koncentracije, zbog čega pokazuje najsnažnije antioksidativno dejstvo.

Izuzetno moćna kombinacija TRI PRIRODNA SAGOREVAČA MASTI iz Herbafast^® gentleman kapsula (ekstrakt kapsaicina, đumbira i crnog bibera) podstiče najsnažniji termogeni efekt. Zahvaljujući termogenezi ubrzava se metabolizam i pojačava sagorevanje masnih naslaga.

Ekstrakt đumbira utiče na povećanje prokrvljenosti u mišićima i povećava stepen iskoristljivosti kiseonika u tkivima i tako dodatno pomaže topljenje masnih naslaga.