Zdrava ishrana može poboljšati kvalitet sna

Nova studija pokazala je da ishrana bogata vlaknima sa malo zasićenih masnih kiselina i šećera veoma povezana sa boljim snom. Stoga se za dobar san naročito preporučuje konzumiranje voća , povrća i naravno žitarica , kao i smanjenje konzumiranja prerađene hrane.

Svakako treba istaći da je  navedena ishrana prvenstveno dobra za vaše kardiovaskularno zdravlje,a ne samo za vaš san.
Smatra se da su rezultati ovog istraživanja veoma bitni s obzirom da trenutno postoji vrlo malo informacija o ulozi ishrane na spavanje.

Takođe, treba pomenuti da osobe kojima je ograničen san ,što i sami znamo da nije zdravo, imaju veću potrebu za konzumiranjem masti i šećera , što  na kraju dodatno negativno utiče na kvalitet njihovog sna . Povećani unos ugljenih hidrata utiče na cirkularni ritam te uzrokuje smanjenje izlučivanja melatonina , što za posledicu ima odložen nastup sna.

Želimo Vam prijatne snove.

Izvor:
Journal of Clinical Sleep Medicine