Vežbe za cirkulaciju

Probleme sa lošom cirkulacijom možete smanjiti laganim vežbama istezanja kojima ćete podstaći cirkulaciju, za koje je dovoljno izdvojiti petnaestak minuta dnevno, ne zahtevaju previše napora, a pomažu vam da se osećate bolje!

Počinjemo :).

Udobno se smestite na pod.U prvoj vežbi, prekrstite noge u turski sed, dlanove položite na kolena. Lagano ćemo se kretati glavom napred-nazad nekoliko puta.Zatim ćemo rotirati glavu levo desno nekoliko puta. Sve radimo lagano bez trzaja i naglih pokreta.Nakon toga kužimo glavom nekoliko puta u desnu, nekoliko puta u levu stranu.

Raširite ruke i kružite u napred širokim pokretima nekoliko puta. Istu vežbu uradite u nazad nekoliko puta. Nakon toga pokušajte istovremeno kretati jednu ruku prema napred, a drugu u nazad. Ovo zahteva malo više koordinacije i možda ne uspete odmah, ali ne odustajte, nakon nekog vremena ćete uspeti.

 

Ponovo raširimo ruke i kružimo nadlakticama kružnim pokretima prema napred. i sve ponovimo unazad.

Nakon toga, ruke stavljamo na pod ispred sebe, leđa su nam ravna. Krećemo se dlanovima u levu stranu, kratko zadržimo pa zatim dlanovima u drugu stranu. Vežba je dobra za istezanje i razgibavanje kičme.

Sad ćemo ispružiti noge i nekoliko puta raditi kružne pokrete stopalima prema unutra. Isto tako ćemo kružiti prema spolja. Zatim ćemo ići prstima napred nazad, dakle, prste stopala guramo prema podu pa prema prsima. Ponovite vežbu nekoliko puta.

U sledećoj vežbi ćemo leći na pod. Rukama ćemo privući kolena prema grudima i lagano se krećemo napred u sedeći položaj i vraćamo nazad po kičmi do vrata. Vežbu, isto tako, ponovite nekoliko puta. Ako želite još bolji protok energije kroz telo, dignite noge u položaj "sveće" i zadržite nekoliko trenutaka. Ako imate menstruaciju ovo nemojte raditi.

Ove vežbe su lagane, ne oduzimaju puno vremena i zaista ih može svako izvoditi. Stoga, nema razloga da ne uzmete malo vremena za sebe barem 3 puta nedeljno i dobro se razgibate. Time nećete samo poboljšati cirkulaciju nego i raspoloženje.