Pet načina pomoću kojih unapređena ishrana može da vas dovede i do boljeg seksa

Kad bi bili iskreni, većina momaka bi brzo priznala da njihova odluka da u red dovedu svoj način ishrane ima i podosta veze sa seksom i prikazivanjem u golom izdanju. Pa, svi mi želimo da dobro izgledamo u krevetu, zar ne? Ali, kako će se brzo ispostaviti, ono što jedemo ne utiče samo na naš izgled u krevetu, negó ima i dalekosežnije posledice. Ispravna ishrana zapravo može za rezultat imati i to da postanete dobri u krevetu! Pravilna ishrana ima moć da poboljša i vaš poriv za seksom, erekciju, izdržljivost, kao i osećaj zadovoljstva.

  1. Neka krv poteče na dole, ka jugu!

Ništa se zapravo ne događa u vašem vešu (ili vešu vašeg partnera) ako krv ne pojuri ispod pojasa. To je posledica činjenica da je protok krvi u toj središnoj oblasti tela zadužen za uzbuđenje, erekciju, vaginalnu lubrikaciju, a tokom samog seksa, i za orgazme, kaže doktor Majkl  Kričman, izvršni director Južnokalifornijskog centra za seksualno zdravlje. Kako bi ubrzali poboljšali protok krvi, smanjite unos trans-masti i obrađenih ugljenih hidrata, sugeriše vam Lori Čong, stručnjak za pitanja načina ishrane pri Medicinskom centru Veksner, delu Državnog univerziteta Ohajo. Osim toga, hrana koja je bogata amino-kiselinom L-arginin, poput piletine, lososa, soje i kina, pospešuje proizvodnju nitratskih oksida, što opušta sudove u vašem telu i pomaže krvi da teče tamo kuda bi I trebalo.

  1. Poboljšate nivoe testosterona

kako bi proizvodila testosterone, vašim telima su potrebni pravi hranljivi sastojci. Među njima su cink i holesterol, Na primer, jedna studija, sačinjena na Univerzitetu Zapadni Vošington, utvrdila je se unosom od samo 30 miligrama cinka na dan poboljšavaju nivou slobodnih testosterone kod muškaraca. A sa druge strane holesterol je nužan okidač za hormone testsosterona  i nalazi Medicinskog centra Los Anđeles pokazuju da prebacivanjem na način ishrane u čijem su središtu izrazito nizak unos masnoća i mali unos holesterola može da snizi vaš nivo testosterona. Jaja, škampi, govedina, piletina i mlečni proizvodi, poput jogurta i sira, puni su i cinka i holesterola, neophodnih za pravu akciju tamo gde treba.

  1. Obnovite energiju

"Ne večeras, dragi/a, umoran/umorna  sam.”, Svi smo već nekada čuli tu rečenicu i, ako ćemo da budemo krajnje  iskreni, svi  smo barem nekad pomislili da je izgovorimo. Pravilna ishrana može da otera te noći bezvoljnosti u zaborav, kao što da može da pojača vašu želju Ii da osnaži vašu izdržljivost za potencijalnu sesiju maratonski dugog seksa, tvdi doktorka Čong. Gledajte da unosite dosta vode (često dehidracija ume da se zamaskira u jak umor), protein, cela zrna, i uzdržavajte se od dodatog šećera i obrađenih hidrata, jer oni imasju moć da se poigrava sa nivoom šečera u vašok krvi  a što može iscrpeti podosta rasopoložive vam energije.

  1. Usavršite mišićnu masu

Osim što će pomoći da izgledate kao bog seksa, mišići su od ključne važnosti i da se u krevetu pokažete u božanskoj formi. Čitav raspon protein iz raznih izvora podariće vašim mišćima zalihe amino kiselina koje su im neophodne kako bi rasli i dobijali na snazi. Ipak, imajte na umu da ishrana fokusirana isključivo na proteinima vam neće nužno podariti i mišiće. Takođe ćete morati iI da vežbate, savetuje vas doktorka Čong.Tu su i vežbe za bolji učinak na polju seksa.

  1. Iskoristite gubitak kilograma

Izgubite li nekoliko procenata telesne masnoće, to takođe može preokrenuti vaš seksualni život. Istraživanje obavljeno na Univerzitetu Djuk pokazuje da vam posedovanje indeksa zdrave telesne mase pruža 25 puta više verovatnoće da budete zadovoljni(ji) svojim seksualnim životom.

Stručnjaci kažu da kombinacija psiholoških i fizičkih aspekata (gojenje čak može i da smanji vaš nivo testosterona!) stoji iza stepena vašeg zadovoljstva vlastitim telom i učinkom na polju seksa. Ukoliko planirate da izgubite kilograme, doctor Kričman predlaže mediteransku dijetu koja je bogata voćem, povrćem, proteinima, celim zrnima i nezasićenim mastima.