Ishranom protiv celulita

Nepravilna ishrana, stres, nedostatak fizičke aktivnosti, pušenje, genetičke predispozicije i hormonske fluktuacije igraju važnu ulogu u nastanku celulita. Mišljenja stručnjaka o uzrocima nastanka celulita su podeljena. Dok jedni smatraju da je celulit isključivo genetičkog nasleđa, drugi su skloniji verovanju da je celulit posledica ishrane sa visokim udelom prehrambenih masnoća, izostanka telesne aktivnosti i loše cirkulacije, nakupljanja toksina u organizmu pa i kombinacije svega navedenog.

Mnogi se stručnjaci slažu da ključ uspešne borbe protiv celulita, zapravo leži u pravilnim prehrambenim navikama. Pre svega, organizmu je potrebno obezbediti dovoljno tečnosti (barem 2 litre dnevno) kako bi se pospešila izmena materije, a samim time i uklanjanje toksina. Time se pogotovo misli na izvorsku vodu, ali i na biljne čajeve, od kojih se posebno ističu čaj od koprive, peteljki trešanja i preslice kao uspešni agensi za podsticanje cirkulacije i detoksikaciju organizma.

Nepoželjne procesirane i slane namirnice dobro je zameniti obiljem integralnih žitarica, voća i povrća, ribe te u nešto manjoj meri krtim mesom. Drugim rečima, recept za borbu protiv celulita je prva tipična mediteranska kuhinja koja ne samo da podstiče smanjenje celulita, već čini dobro i čitavom organizmu.

Kako bi se pospešilo uklanjanje štetnih, otpadnih materija iz organizma preporučljivo je povećati unos namirnica bogatih vitaminom C (obojeno voće i povrće, prirodni voćni sokovi), kalijumom (banane, kajsije, breskve, narandže, pasulj, integralne žitarice, koštunjavi plodovi) i sumporom (pileće meso, riba, mleko, jaja) i na taj način pobediti celulit iznutra. Dodatno, poželjno je povećati unos artičoka, kupusa, šparoga i ananasa jer deluju kao prirodni diuretici pomažući izlučivanje suvišne tečnosti, a samim tim pomažu i detoksikaciju organizma.

Čest problem koji doprinosi gomilanju otpadnih materija u organizmu, a samim tim i nastanku celulita jest konstipacija. U cilju regulisanja stolice poželjno je uz hranu bogatu vlaknima (integralne žitarice, voće i povrće) u ishranu uvrstiti prirodne laksative poput suvih šljiva, pšeničnih klica, lanenih semenki i ovsene kaše.

Saveti za prevenciju nastanka celulita

Uz pravilne prehrambene navike,  postoji još čitav niz strategija za borbu protiv celulita:

Dnevno je potrebno izdvojiti barem 30 minuta za vežbanje kako bi se aktivirao metabolizam i pospešilo izlučivanje toksina. Telesna neaktivnost, a posebno celodnevno sedenje stvaraju idealne uslove za nastanak celulita.  Plivanje se smatra optimalnim oblikom fizičke aktivnosti za prevenciju nastanka celulita.

Poželjno je povremeno masirati područja kritična za nastanak celulita. Masaža stimuliše cirkulaciju krvi i limfe te pospešuje oslobađanje celulita koliko je to moguće. S obzirom da se celulit nalazi 3 - 5 milimetara ispod kože, u vezivnom tkivu, nema razloga za grubim pritiskanjem i gnječenjem.  Masaža nikad ne sme preći granicu boli.

Usku odeću i odeću koja steže, poput farmerki ili elastičnih čarapa je poželjno nositi što manje, jer slabi cirkulaciju i podstiče zadržavanje otpadnih materija. Takođe, poželjno je zaboraviti na visoke potpetice i ne nositi pete veće od 5 cm.

Savetuje se prestanak pušenja jer pušenje doprinosi akumuliranju toksina u organizmu te izbegavanje učestalog uzimanja lekova, poput tableta za spavanje ili laksativa.

Organizmu je potrebno obezbediti dovoljne količine kiseonika, najbolje provođenjem određenog vremena u prirodi.

Svaki dan je poželjno ostaviti dovoljno vremena za sopstveno opuštanje - mnogi smatraju da celulit može biti i rezultat stresnog načina života, stoga tokom dana posvetite barem jedan sat sebi.