Zdravi načini ishrane!

Postoji mnogo izazovnih prečica za gubitak težine. Možete da izaberete da primenite drastično čišćenje organizma, zapanjujuće brzu dijetu i da rizikujete anoreksiju i ostale poremećaje u ishrani koji samo čekaju u pripravnosti u telu svakog “dijetaša”. Sve te opcije će pokazati trenutne rezultate ali mogu imati krajnje pogubno dejstvo po vaše zdravlje.

Nemojte da smetnete ovo sa uma – kada je reč o vašem telu, poželjna mantra nije “jedna mera odgovara baš svima”. Dijeta može da se pokaže učinkovita u slučaju vaših prijatelja a da vama ne odgovara, ali vodite računa o ovim osnovnim postavkama  i bićete u prilici da se oprostite od viška kilograma. Ne razmišljajte o dijeti kao o nekakvom jednokratnom lišavanju, jer najbolje je da pratite brze savete koji slede:

Ovde nije reč o kratkoročnoj dijeti, ovde se radi o promeni životnog stila: Trajni gubitak težine svakako ne možete postići sa brzim dijetama, ali isti taj cilj možete ostvariti primenjujući trajnu pozitivnu promenu životnog stila, I to tako što ćete se posvetiti zdravijem životu i zdravijoj ishrani.

Nađite svoj tim za podršku: Društvena podrška vam može pomoći da uložite dodatni napor. Vaša porodica, prijatelji, partneri su važni motivatori i njihova entuzijastična podrška vam svakako može pružiti snagu da uložite dodatne napore u toj svojoj misiji!

Sporo i postojano uvek pobeđuje u trci:  Sve te munjevite dijete koje će vam pomoći da čudesno izgubite sve te kilograme koje ste godinama prikupljali su u suštine prevare. Te dijete su veoma restriktivne i često su na samoj granici sa izgladnjivanjem. Lišeni ste vitamina i minerala, što ne samo da će uništiti vaše telo negó će imati poguban uticaj i na vaše raspoloženje i na stanje uma. Idealna je ona dijeta koja vašem telu pruža sve hranljive sastojke koji su mu i zaista potrebni, dok na drugoj strani ograničava unos kalolrija, mada ove dijete obično traju znatno duže od tih brzopoteznih dijeta, ali u slučaju prvopomenutih dijeta, kilogrami vam se neće vratiti tako lako i brzo.

.

Nemojte postati opsesivni: Dopustite sebi jednom sedmično i obrok koji ne bi trebalo da pojedete. Nemojte se predžderavati tokom tog u biti nedopuštenog  obroka, nego se postarajte da tom prilikom unesete manju količinu  vama tako mile posastice! Ako ste gladni, nemojte se izgladnjavati, samo gledajte da umesto kolačića ipak odaberete jabuku ili štap celera.